オタク界隈の人でも声優の三森すずこさんと結婚され知っている方も多い「オカダ・カズチカ」さん
今回の記事は氏の輝かしい経歴とそんな氏を作り上げたトレーニングのメニューなどをまとめていきたいと思います
オカダ・カズチカ氏の経歴
1987年11月8日生まれ、愛知県出身
身長191cm、体重107kg
16歳の時に闘龍門に入門。2004年にメキシコでデビュー
2007年に新日本プロレスに移籍、入団。
2007年8月26日に内藤哲也戦で新日本プロレス再デビューを果たす
2010年に海外に無期限の武者修行を慣行
2012年1月4日の東京ドーム凱旋帰国し、その一か月後には棚橋弘至を破り、IWGP王者となる
2012年8月の『G1 CLIMAX』にて最年少優勝記録を果たす
2012年2013年プロレス大賞のMVPを受賞しその地位を確固たるものとする
動ける身体づくりを目指したトレーニング
オカダカズチカさんは海外で武者修行をした後、動ける身体づくりをテーマとしてトレーニングメニューを組まれています
通常のウエイトトレーニングメニューに加えて氏を作り上げたトレーニングメニューをご紹介していきたいと思います
動ける身体を目指したトレーニングメニュー
氏は胸と二頭筋、背中と三頭筋、下半身、肩と腹筋と三分割でトレーニングされています
分割の詳細は枠内の通りです
■胸の日
インクラインプレス
ロッキープッシュアップ
サスペンションプッシュアップ
■二頭筋
ダンベルカール
ハンマーカール
■背中
ワンハンドロウ
プルオーバー
デッドリフト
サスペンションハンギングプル
■三頭筋
ライングトライセスプレス
ケーブルエクステンション
■下半身
レッグカール
レッグエクステンション
ウォーキングランジ
バーピージャンプ
クイックステップニーリフト
ロック＆ジャンプ（弾性を使わないジャンプ）
ケトルベルスイング
■腹筋
10kgのプレートを使用したアブドミナルクランチ
足首に2kgのボールを挟んだバイティングレッグレイズ
エルビーブリッジスタビライザー（90秒間停止）
■三頭筋（肩）
サイドレイズ
ダンベルショルダープレス
EZバーのフロントレイズ
EZバーのアップライトロウ
オカダカズチカさんの得意技はレインメーカー、リバースネックブレイカー、DID、ドロップキックといった俊敏性を要求される技が多く筋肉量を維持したまま動ける身体づくりをするようになったそうです
オカダカズチカさんを支えるサプリメント
グリコの桑原弘樹氏が提供されているものが多く、サプリメントのメーカーは主にグリコ製だそうです
■起床時
エキストラサバイバル
グルタミンパウダー
■朝食後
プロテインパウダー
■練習中
BCAA
マルトデキストリン
■練習後
ホヘイプロテイン
やはりアミノ酸を中心としたものが多いですね
ちなみにライバルの棚橋弘至氏さんがプロレスラーで初めてプロテインを飲む習慣を同協議に持ち込んだ人物だそうで、エビオスも愛用されていることを雑誌のインタビューで答えられています
今回の記事は以上です
参考になれば幸いです
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