疲労回復と性欲増強に効果のあるとされるサプリ『アシュワガンダ』の効果とおすすめメーカーについて

2023年11月22日2023年12月14日

ブログ主がトレーニングにおいて最近一番重視しているにはリカバリーつまり回復です

その回復に効果があるとされる最近話題の『アシュワガンダ』

ブログ主も実際に購入して試してみたので今回は『アシュワガンダ』について書いていきたいと思います

※お詫びと訂正

ブログ主が購入したものはアシュワガンダでなくアスタキサンチンというものでした

ブログ主が使っているアシュワガンダという項目は近いうちに購入し訂正します

コメントで教えてくださり頂きありがとうございます

2023年12月14日訂正済み

アシュワガンダとは？

アシュワガンダはインド原産のハーブの一種で主に疲労回復や糖尿病の改善、男性機能の向上など様々な効果があるとされています

特にストレスホルモンのコルチゾールの軽減に効果があるとされ、トレーニーには筋肉を分解してしまうコルチゾールの抑制は見逃せません

もう一つ重要な効果に筋肉ホルモンや男性ホルモンといわれるテストステロンの向上にも効果があるとされています

実際に1か月ほど男性のトレーニング未経験者に『アシュワガンダ』を取ったらせたところ、プラセボ群と比較すると『アシュワガンダ』を摂取したグループは筋力と筋肉量はプラセボ群の2倍上回ったとされる論文もあります

アシュワガンダには有効成分のウィタノリドの含有量が5％の『KSM-66』と10％の『sensoril』が存在しています

どちらを使えばいいのかといえばやはり含有量が多い『KSM-66』の方が効果はあるとされていますが、『sensosil』も十分に効果があるので使い分けるといいでしょう

1日の摂取量は1日500mg以上を1か月以上取れば効果が期待できるとされています

『KSM-66』は特に注意する点はないのでいつ飲んでも大丈夫でしょう

一方『sensosil』には特にリラックス効果と若干の眠気を引き起こす可能性があるので、日中に取るより就寝前に取る方が良いでしょう

ブログ主が使っているのは世界で最も売れているマルチビタミン『Two-Per-Day』を販売している「LIFE EXTENSION」の『Astaxanthin 4mg with Phosphollplds』になります

比較するとこんな感じです

左が『アシュワガンダ』、右が『Two-Per-Day』

カプセルのサイズはかなり小さくこんな感じです

海外のサプリは大きいものが多いですが、このサプリはかなり小さいので女性にも飲みやすい位と思います

・最近疲労が抜けない

・性欲が減退してきた

・精神が不安定

など感じる方は試してみてもいいかもしれません

但し海外からの輸入品になるのでそこは自己責任でお願いします