久しぶりのサプリメント解説記事になります
サプリメントの基礎知識は以下の記事を参考にされてください
シトルリンマレートについて
シトルリンマレートとは？
シトルリンマレートとはシトルリンにリンゴ酸を加えたものです
※シトルリンとはアルギニンの前駆体で体内でシトリン→アルギニン→オルニチンと尿素回路と言われる代謝回路を司る重要な物質です
アルギニンやシトルリンはNO（一酸化窒素）を産生するいわゆるNO系サプリになります
シトルリンマレートの主な4つの効果
1 筋出力の向上
→リンゴ酸によるクエン酸回路を活発化させ、ATP合成を活発化させる
2 パンプアップ効果
→血流のアルギニンの濃度を瞬発的に高める効果がある
これはアルギニンやシトルリンを取るより吸収の過程が少ないためとされている
3 疲労回復効果
→血流量の増加により対象筋に栄養を素早く送ることができる
乳酸やアンモニアといった疲労物質も体外に排出するのにも役立つ
※近年、乳酸は疲労物質ではないという意見もある
4 勃起力の向上
→血管拡張効果により陰茎に血液が循環し流入を促進するため
摂取タイミングと摂取量
摂取タイミング
①筋出力向上の目的であるならトレーニングの約30分前が効果的
※シトルリンマレートはシトリンと異なりローディング期間が必要ない
②疲労回復や勃起力向上のためなら寝る前がおすすめ
摂取量
体重にもよるが1日に目的により5g（5g/1日）程度摂取するのが推奨される
ただし筋肉量や日常の活動量による要素も大きいので一概には言えない
おまけ マイプロテインのシトルリンマレートレビュー
ブログ主はマイプロテインのものを使っていてまさにこの記事を書いているときに届きました
500gで割引コードなどを使って配送料込みで約3000円でした
実際の価格は50％割引で約2395円です
ブログ主は早くほしかったので恒常の50％割引のコードを使いましたが、そんなに急いでないならゾロ目の日か月末の25日の給料日セールで勝った方が賢明かもしれません
ただし売り切れで買えないことも多々あります
2020年ぐらいに浸かっていたときのものと違い、ジッパーがしっかり締められ利用になっており、製品の質も以前は塊ができていたりしたのですがサラサラとしており感動しました
開けるとこんな感じ
味はかなり酸味があり、苦手な人はジュースや炭酸飲料で希釈しないとだめかもしれません
クエン酸の直飲みよりマシですが・・・
特にシトリンやアルギニンなどは食事から取るのが困難なものでありますのでサプリメントで取るのをお勧めします
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